В детстве я занималась мастурбацией, причем всегда в одном и том же положении — на животе. Ласкала только клитор. Теперь в сексе могу достичь оргазма только в этом положении, или на боку (в этих позах легко добиться стимуляции клитора). Могу ли я научиться кончать вагинально, без помощи руки?

Разделение оргазма на клиторный и вагинальный очень условно. Оргазм — он и есть оргазм. Обычно у женщины вырабатывается некоторый путь достижения сексуального удовлетворения, и этот стереотип очень тяжело менять.

Пусковой механизм оргазма заложен в клиторе. Надо не забывать, что клитор — это не только то, что мы видим глазами и можем потрогать руками, большая его часть скрыта внутри тела, а ножки клитора доходят до стенок влагалища. Клитор — это аналог мужского члена, он может увеличиваться в размере при возбуждении в 1,5–2 раза. И тут очень важна анатомия половых органов, которая у каждой женщины индивидуальна: расположение клитора может быть таково, что стабильное достижение оргазма при вагинальном сексе практически маловероятно. По статистике только 30% женщин могут достигать оргазма при вагинальной стимуляции. То есть, получать только клиторный оргазм — это совершенно нормально.

Для получения вагинального оргазма есть упражнения, которые могут помочь усилить вагинальные ощущения, но для этого надо, чтобы ваш партнер тоже захотел бы этим заниматься.

1. Самое простое: на вдохе втягивать и напрягать влагалище, а на выдохе полностью его расслаблять, до возникновения легких позывов к мочеиспусканию. В результате иногда появляется легкое щекочущее ощущение внизу живота.

2. В то время, когда возбуждаете клитор, обязательно ритмично сжимайте мышцы влагалища, и во время оргазма тоже.

3. Когда вы находитесь уже в хорошо возбужденном состоянии, попросите своего партнера руками или искусственным членом возбуждать влагалище, при этом вы не стимулируете клитор, а только ритмично сокращаете вагинальные мышцы. Свое внимание направьте на матку и влагалище, и представляйте, как сексуальная энергия накапливается у вас внизу живота. Пробуйте разный ритм сокращений и разные способы стимулирования влагалища. Первое, что важно достичь в этом упражнении, — чтобы возбуждение не уменьшалось, затем — чтобы оно увеличивалось, и только через какое-то (обычно, продолжительное) время так можно получить оргазм. Если во время упражнения возбуждение уходит, то на этот раз вернитесь к своему обычному сексу.

4. Когда член партнера находится у вас во влагалище, а вы дополнительно стимулируете клитор и обязательно сжимаете мышцы влагалища, то пробуйте как можно дольше оттягивать кульминацию, находясь на пике возбуждения. Таким образом, накопив много сексуальной энергии, вы в определенный момент перестанете стимулировать клитор, но пусть ваш мужчина продолжает при этом фрикции, а вы сжимайте мышцы. Накопившееся возбуждение запустит ваш оргазм и без стимуляции клитора в этот момент. Если не получилось, продолжайте снова возбуждать клитор и снова доводите себя до предоргазменного состояния.

Первые вагинальные оргазмы могут быть не яркими, но со временем они станут более интенсивными и глубокими. Главное — это не ставить себе жесткой задачи: «достигнуть вагинального оргазма, во что бы то ни стало». Относитесь к этому легко, как к приятным упражнениям, которые вносят разнообразие в сексуальную жизнь.