Многие из нас и не подозревают, как сильно влияет менструация на самочувствие и настроение

У каждой из нас бывают дни, когда ты способна просто горы свернуть, а бывает, что хочется лишь одного: свернуться калачиком, накрыться одеялом и лежать, лежать, лежать... И пропади оно все пропадом! Многие из нас даже не подозревают, что такие перемены состояния связаны вовсе не с пресловутыми женскими «капризами». Ибо в течение менструального цикла сильно колеблется выработка половых гормонов (эстрогена и прогестерона), что отражается и на иммунной системе женщины, и на ее самочувствии, и на настроении.

Фаза I:

1-й (начало месячных) - 3-й день цикла

Что происходит

Гормональный уровень падает, и наша иммунная система немного ослаблена. В этот период мы особенно подвержены инфекционным заболеваниям: простуде, герпесу и воспалению мочевого пузыря.

Что делать

1. Профилактический витаминный курс по утрам за 3 дня до месячных.

• Первый день: стакан горячего лимонного сока с медом.

• Второй день: стакан свежевыжатого апельсинового сока.

• Третий день: 2 киви (в нем очень много витамина С).

2. Предупреждать воспаление мочевого пузыря.

• Надеваем плотные колготки, предпочитаем брюки юбкам.

• Вечером делаем согревающую ванночку для ног.

• Пьем много жидкости.

3. Избегать стрессовых ситуаций.

• На работе обуздываем чрезмерный трудовой энтузиазм. Во всяком случае, ненадолго откладываем решение очень серьезных вопросов.

• Домашнюю работу беззастенчиво перекладываем на близких.

• Много и разнообразно отдыхаем так, как нам нравится.

• Спим не менее восьми часов. Организм сейчас производит много «гормона сна» и справиться с этой задачей будет несложно.

4. Пройти маммографию.

• Молочные железы особенно хорошо «просвечиваются» в эти три дня.

Фаза II:

3-й - 13-й день

Что происходит

Уровень эстрогена повышается, и мы чувствуем себя бодро и энергично. Концентрация внимания у нас очень хорошая, а порог боли понижен. Организм хорошо выводит лишнюю жидкость, а мышцы и суставы становятся более эластичными.

Что делать

1. Решать глобальные задачи, требующие больших энергетических затрат.

• Устраиваемся на работу.

• Бросаем курить.

• Принимаемся за генеральную уборку, ремонт.

• Выходим замуж/разводимся и т. д.

2. Идти на болезненные процедуры.

• Лечим зубы.

• Делаем ваксинг, татуаж век и бровей.

• Примыкаем к рядам доноров и т. д.

3. Начинать диету и очищающие процедуры.

• По утрам едим овсянку, благотворно влияющую на состояние волос и ногтей.

• Устраиваем на неделе разгрузочный день.

• Не забываем выпивать не менее 2 л жидкости в день.

• Не едим после 18.00.

4. Заниматься спортом.

• Плаваем в бассейне не менее 45 минут.

• Катаемся на велосипеде до 1 часа в день.

• Работаем на тренажерах с максимальной нагрузкой.

Фаза III:

13-й - 20-й день

Что происходит

Уровень эстрогена достигает пика организм готов к оплодотворению яйцеклетки. А мы испытываем повышенное желание заниматься сексом.

Что делать

1. Беременеть.

• Именно сейчас ничего не берем в голову и бережем нервы. Стресс тормозит образование гестагена, а без этого гормона оплодотворенное яйцо не способно внедриться в матку.

2. Не беременеть.

• В обязательном порядке пользуемся противозачаточными средствами!

3. Снять неприятные ощущения в груди.

• Ежедневно выпиваем 3 чашки отвара крапивы, чтобы вывести лишнюю жидкость, из-за которой в молочных железах чувствуется легкая болезненность.

4. Выбирать новые духи.

• С выбором не промахнемся, ибо обоняние сейчас обострено.

Фаза IV:

20-й - 28-й день

Что происходит

Уровень эстрогена снижается до минимума, и как следствие постоянное чувство усталости, повышенная ранимость, раздражительность и резкие перепады настроения.

Что делать

1. Не напрягаться.

• Не устраивать шумных праздников и не приглашать много гостей. Лучше провести приятный вечер с любимой подругой.

• Не сдавать экзамены и не проходить конкурсный отбор. Лучше читать легкую литературу и смотреть мелодрамы.

• Не биться за правду. Лучше просто радоваться жизни в кругу близких.

Она меня всё равно бесит!!!

Ты все понимаешь: менструация делает тебя женщиной, от природы не уйдешь, пять-семь дней в месяц это совсем немного... Но все равно бесит! Эти чертовы тампоны, сползающие прокладки, мысли о возможных пятнах и невозможности надеть белое... А у мужиков в жизни ничего подобного! За что нам все это?! Расслабься, подруга, ведь тебе повезло.

1. Чуть более десяти лет назад 90 процентов наших женщин о прокладках и тампонах слышали, но никогда их не видели. Они просто не продавались! Вдобавок скажем, что одним из дефицитнейших аптечных товаров была обыкновенная хирургическая вата. Страшно вспомнить...

2. Есть небольшая группа женщин, у которых нет месячных менструации пропали из-за серьезных гормональных нарушений или анорексии. Тебе это надо?..

3. Менструация не приговор. Существуют противозачаточные гормональные спирали, которые практически прекращают месячные, не вредя здоровью. Такая спираль, конечно, недешева , зато действует пять лет. Сама посчитай, какую сумму за этот период ты потратишь на те же тампоны и прокладки. Приплюсуй, кстати, и стоимость противозачаточных таблеток. После того как спираль вынут, менструации возвращаются и можно беременеть. Но перед тем как ставить спираль, посоветуйся со своим гинекологом.

4. Не будь месячных, чем бы ты оправдывала свои капризы? А так ежемесячно имеешь полное право устраивать милому «небо с овчинку», без причины плакать и получать приятные подарки.

5. По сути дела, только благодаря месячным ты родила (или еще родишь) своего собственного, самого лучшего на свете ребенка!