У каждого человека свой идеал красивой фигуры, который определяется не только модой, но и собственным вкусом. Но каким бы ни было ваше индивидуальное понятие понятие о красоте женской фигуры, одним из неоспоримых качеств её должна быть тонкая, гибкая талия.

Обязательным условием для претенденток конкурса красоты "Мисс Европа" в последние годы является соответствие окружности бюста - 90 см, талии - 60 см, бедер - 90 см.

По современным канонам красоты независимо от типа фигуры окружность талии должна равняться росту в см. минус 100, а объем бюста должен быть равен объему бедер.

С возрастом разница между объемом бедер и объемом талии быстро сокращается. Это связано с резким снижением тонуса мышц брюшного пресса и мышц в области нижних отделов грудной клетки, а также с неравномерным отложением жировой клетчатки.

Вот рекомендованный комплекс упражнений для сохранения талии и укрепления мышц брюшного пресса. Он не исключает обычной утренней гимнастики и является дополнением к ежедневным физическим занятиям. Упражнения надо выполнять с предельным размахом движения до утомления натруженных мышц. После каждого упражнения делайте небольшой перерыв до восстановления нормального дыхания.

Упражнение 1. Встаньте прямо, переплетите пальцы рук перед собой, опустите их и перешагните через них вначале одной ногой вперед и назад, а затем другой. В исходном положении сделайте вдох, а когда перешагнете - выдох. Повторите упражнение до 20 раз каждой ногой.

Упражнение 2. Встаньте спиной к столу, ноги поставьте на ширину плеч. Не сдвигая ног с места, поверните туловище вправо так, чтобы вы оказались лицом к столу. Руками возьмитесь за его край, затем вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону. В исходном положении - вдох, во время поворота - выдох.

Упражнение 3. Встаньте на колени. Резко сядьте вправо, выпрямитесь, затем сядьте влево. Упражнение легче выполнять, делая взмахи руками в противоположную сторону.

Упражнение 4. Сидя на коленях, руки положите на бедра. Привстаньте на коленях, прогнув позвоночник назад в поясничном отделе.

Упражнение 5. Сидя на полу, обхватите руками нижнюю часть бедер. Переносите центр тяжести с одной половины тела на другую за счет раскачиваний.

Упражнение 6. Сядьте на пол, ноги поставьте вместе, выполните 4 "шага" вперед и назад за счет энергичной работы рук и бедер. При выполнении упражнения переносите центр тяжести с правой стороны на левую.

Упражнение 7. Лягте на спину, руки вытяните в стороны. Ноги согните в коленях и пригните к животу. Поверните ноги вправо, колени прижмите к полу, вернитесь в исходное положение. Затем повторите движение влево. При повороте головы плечи и руки остаются плотно прижатыми к полу. В исходном положении делайте вдох, при повороте - выдох.

Упражнение 8. Всем известный "велосипедик". Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони на пол. Приподнимите прямые ноги над полом. Движениями ног имитируйте ходьбу по крутой лестнице. Следите за дыханием.