Стесняются своего тела не полные люди, а закомплексованные. Те же, кто уверен в себе, твердо знают: найдутся любители и на наши пышные формы. Лишь бы эти самые формы оставались формами, а не превращались в растекающееся желе. Для этого всего-то и надо, что уметь двигаться. А вы умеете?

Давайте проведем тест.

На каждое из десяти упражнений отводится по 15 секунд. Не уложились – очки вам не засчитываются. Начали!

• Кладем на голову том потяжелее (например, "Книгу о вкусной и здоровой пище") и приседаем так глубоко, чтобы ягодицы касались пола. За каждое приседание начисляем себе 1 очко.
• Садимся на пол, носки ног под шкафом, чтобы не поднимались. Руки на затылке. Наклоняемся к коленям и откидываемся назад, пока спина не коснется пола. За каждое выполненное упражнение – 1 очко.
• Садимся на пол, вытянув ноги, у ног кладем носовой платочек. Пальцами правой ноги надо взять платок, согнуть ногу и снова выпрямить. Засчитать себе 1 очко и повторить то же самое левой ногой – еще 1 очко. Сколько раз удалось проделать упражнение за положенные 15 секунд?
• Кладем на пол книгу и боком прыгаем через нее. За прыжок туда – обратно – 1 очко.
• Ложимся на пол перед креслом, упираясь в пол выпрямленными руками. Спина прямая, ноги в коленях не сгибаем. "Шагните" на кресло сначала одной рукой, затем второй. Выпрямите руки, вернитесь в исходное положение. Весь цикл дает 1 очко.
• Лежа на полу перед креслом, надо взять с пола книгу и положить ее на кресло. А потом положить снова на пол. 1 очко.
• Берем полотенце, растягиваем его за концы. Садимся на пол, руки с полотенцем за спиной. Переносим руки через голову и наклоняемся, стараясь перебросить полотенце через стопы. 1 очко.
• Садимся на пол, уперев руки в пол за спиной. Рядом с ногами – книга. Оттягиваем носочки, приподнимаем ноги и перенесим их через книгу, затем обратно. 1 очко.
• Лежа на животе, приподнимаем руки и ноги. Без помощи руки и ног, перекатываемся на спину, затем обратно. 1 очко.
• Присаживаемся на корточки, руками упираемся в пол. Одна нога согнута и упирается в пол носком, вторая оттянута назад. Меняем положение ног, за каждую перемену начисляя себе 1 очко.

В идеале за 15 секунд следует успеть выполнить 10 – 12 упражнений, чтобы в сумме набрать 100 – 120 очков. Если именно таков ваш результат – поздравляем: вы смело можете отправляться хоть на пляж, хоть на интимное свидание. Если же таких результатов сразу добиться не удалось – не страшно: регулярные тренировки позволят вам довольно скоро добиться желанной гибкости и грациозности.